Preparamos para você algumas medidas que ajudam a minimizar o desgaste de um longo percurso!
Nos preoucupamos com o seu bem estar !
Esperamos que goste desse post !
B2DICAS ❇️Após treinos intensos ou provas puxadas, as pernas precisam de descanso e uma boa recuperação para que, quando você for correr novamente, possa ter uma performance ainda melhor. Confira algumas medidas que ajudam a minimizar o desgaste de um longo percurso: ❇️ Hidratação Sabemos que, manter-se hidratado antes e durante uma grande corrida é algo crucial para manter a resistência e evitar a exaustão. O mesmo deve ocorrer após a prática do exercício. ❇️ Alimentação Durante a primeira hora após uma corrida longa, os músculos de um corredor estão preparados para se recuperar. Aproveite esse de tempo e escolha alimentos com alto teor de proteína e carboidratos. Evite o consumo excessivo de álcool, beber demais pode prejudicar a melhoria dos músculos e desacelerar a recuperação. ❇️ Músculos Alongamentos regulares são a chave para uma boa recuperação pós-corrida. E não esqueça de diminuir o ritmo do treino e manter o exercício em uma intensidade mais leve, combinado?
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