Houve o fechamento das academias e o isolamento social, com isso ficou mais complicado de se exercitar!
Mas nós da B2 online vamos te ajudar a vencer essa fase, confira as nossas dicas !
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Com o fechamento das academias e o isolamento social, ficou mais complicado se exercitar. Por isso, preparamos sugestões de atividades físicas que podem ser realizadas em casa.
Confira: - Mergulho no banco Com apenas um banco ou cadeira você consegue realizar o exercício. Ele servirá de ponto de apoio para você praticar a atividade. Dobre os braços enquanto abaixa os quadris até quase tocar no chão. Aí erga o corpo com os braços. Não tem segredo! - Pular Corda Nem todo mundo conta uma bicicleta ou esteira em casa. Pular corda é uma ótima opção de aeróbico. Em 15 minutos de atividade você perde aproximadamente 180 calorias. - Prancha É um exercício isométrico, direcionado para a musculatura do tronco. Bem parecido com a flexão. A diferença é a forma que você irá posicionar seus braços no chão, contraindo a musculatura abdominal em diferentes pontos. Vale a pena tentar. - Agachamento Exercício funcional e muito simples para ativar os membros inferiores. Basta flexionar os joelhos, jogar os braços para frente para manter o equilíbrio. Durante a descida, a coluna deve ficar sempre ereta e o movimento tem o limite até que sua perna realize um ângulo de 45 graus. Bora praticar?! Sem desculpas.
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