Você já parou para pensar no quão difícil é estarmos presentes?
A falta de atenção no momento presente é algo constante. Dificilmente estamos realmente atentos às atividades que estamos realizando.
Atenção plena (ou mindfulness), é a habilidade de estar presente da forma mais consciente possível.
Isso significa estar plenamente atento ao que está acontecendo com seu corpo ou ao seu redor.
Para você começar a praticar é simples, e separamos algumas dicas:
♦ Preste atenção na sua respiração: observe o ar entrar e sair;
♦ Repare no alimento que está consumindo: observe cor, textura e sabor;
♦ Perceba o ambiente ao seu redor: note os objetos, cores, e sons;
Os benefícios do mindfulness são muitos: ajuda a desenvolver a inteligência emocional, a empatia, aprofunda o autoconhecimento, diminui o impacto de pensamentos negativos, reduz envelhecimento cerebral, gera bem-estar, entre outros benefícios!
E o melhor é que você pode praticar ao longo do dia, e durante atividades diversas como durante uma caminhada.
Que tal relaxar um pouco e prestar atenção ao redor?
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