O famoso "Jejum intermitente"!
Super presente no atual mundo Fitness, porém existente há milhares de anos devido à escassez alimentar!
A B2 online vai te informar mais sobre este jejum... representando assim os benefícios e as contra indicações.
B2DICAS ❇️Se você é adepto do mundo fitness, com certeza, já ouviu falar sobre o jejum intermitente. Na contramão do que diziam os especialistas, que o ideal é comer de 3 em 3 horas, ele traz a ideia de passar várias horas sem se alimentar e só comer quando realmente sentir fome.
❗️Mas, afinal, o jejum intermitente faz bem? Engana-se quem acha que, para aderir ao jejum intermitente, basta ficar sem comer por várias horas e está tudo certo. Ele tem regras que devem ser seguidas para não colocar a saúde em risco.
Uma delas é aliá-lo a uma alimentação saudável e rica em nutrientes, pois é necessário para o organismo ter um bom funcionamento. A outra é seguir os protocolos de jejum respeitando os limites do seu corpo. ✅BENEFÍCIOS Pesquisas comprovaram que as células do nosso corpo fazem uma faxina interna quando ficamos em jejum. Com isso, elas prolongam a própria vida e, assim, a nossa longevidade. Como o jejum intermitente favorece a queima de gordura corporal, é um grande aliado no combate a obesidade, diabetes e suas comorbidades, ou seja, ele auxilia na prevenção de todas as enfermidades que estão ligadas ao excesso de peso. Além disso, as pessoas que seguem esse estilo de vida relacionam a ele uma melhora na qualidade da saúde e do bem-estar. ❌MALEFÍCIOS O jejum intermitente feito sem acompanhamento profissional traz riscos à saúde que vão desde dores de cabeça, enjoos e tonturas até compulsão alimentar e outros problemas mais graves. CONTRA INDICAÇÃO Embora traga muitos benefícios, essa estratégia não pode ser feita por: - Menores de 18 anos, - Idosos, - Gestantes, - Lactantes, - Diabéticos que usam insulina, - Pessoas com baixo peso ou que sofrem de distúrbios alimentares. ❕Vale ressaltar que mesmo as pessoas que não se enquadram nas restrições podem apresentar muito desconforto ao praticá-lo e, se for o caso, não devem fazê-lo. ❇️O jejum intermitente auxilia no emagrecimento e pode fazer bem para a saúde, desde que feito de maneira correta: com hábitos de vida saudáveis e acompanhamento do nutricionista. Por isso, se deseja utilizar essa estratégia, consulte um profissional.
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