Nesse post vamos te ajudar a entender como funciona o ganho de massa muscular!
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3 DICAS PARA QUEM QUER GANHAR MÚSCULOS MÚSCULOS PRECISAM DE ESTÍMULO Nesse ponto, é unanime: não há pessoa que não se beneficie da musculação. Independente de gênero, idade ou comorbidades, o exercício é fundamental para você desenvolver a sua musculatura. ⠀⠀⠀⠀⠀ A QUANTIDADE DE PROTEÍNA NA ALIMENTAÇÃO DO DIA IMPORTA E MUITO Para ganhar massa muscular é necessário aumentar a síntese proteica. Para isso, a quantidade de proteína na sua alimentação do dia deve ser entre 1,6 - 2,2 gramas/kg de peso. ⠀⠀⠀⠀⠀ COLOQUE PROTEÍNA EM TODAS AS REFEIÇÕES DO DIA Além da quantidade total do dia, a quantidade por refeição também é fundamental! São necessários 20-40 gramas de proteína por refeição. Essa quantidade é importante para manter vários estímulos das vias anabólicas do nosso organismo. ⠀⠀⠀⠀⠀ Já sabia? Deixe seu comentário Salve esse post e compartilhe para seu amigo(a) que precisa saber como ganhar massa muscular!
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