A corrida em escadas pode ser uma forte aliada para quem quer melhorar o condicionamento físico.
Quando subimos qualquer escada, nosso organismo faz uma série de exercícios que buscam a máxima utilização dos músculos, chamados de Exercícios Pliométricos.
Isso fortalece nossos músculos, coração e pulmões - afinal, não é a toa que chegamos sem fôlego no topo.
As escadas nos forçam a trabalhar contra a gravidade, o que nos ajuda em dois aspectos importantes da corrida: força e energia.
Além disso, as escadas são mais inclinadas que grande parte das subidas, o que acelera nossa frequência cardíaca e nossa respiração – ensinando o nosso corpo a usar o oxigênio e convertê-lo em energia de forma mais rápida, aumentando a resistência.
Por isso, subir escadas é um bom aliado para quem pratica corrida e quer ir mais longe!
Quem aí arrisca evitar o elevador alguns dias da semana?
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