Prevenir lesões é mais fácil do que parece. Mas para isso, você deve saber dessas informações.
Prevenir lesões é muito importante para muitas pessoas. Ainda mais se elas sempre estão fazendo exercícios como corrida e caminhada.
O que poucos sabem, é que na maioria das lesões que acontecem em uma corrida ou até mesmo uma caminhada é por causa de 3 cuidados básico.
Mas calma. Irei explicar isso com mais calma para você entender e poder prevenir.
Então fique até o final deste artigo para entender sobre:
1- Saiba o seu tipo de pé e pisada
2- Escolha o melhor tênis
3- Se alongue!
Vamos lá!
Antes de qualquer coisa, você precisa saber e entender o seu tipo de pisada.
Se você já vem nos acompanhando a um tempo, entenderá o que estou falando. Mas se não, irei lhe explicar brevemente.
Existem 3 tipos de pé. A pisada Neutra onde é a mais “reta”.
A pisada supinada que começa e termina pelo lado direito do pé. E a pisada pronada que é uma pisada usando mais o lado esquerdo do pé.
Caso você ainda não viu sobre isso e quer saber mais, acesse o nosso artigo: Tipos de pisada
Mas porque isso é importante para prevenir lesões?
Pelo simples fato de acabar pisando da maneira errada. Se não estiver o tênis de acordo com a sua pisada e você pisar torto, não dará certo.
Primeiro entenda a sua pisada, assim, saberá qual será o melhor tênis.
Tipo de pé
Além disso, você precisa saber qual é o seu tipo de pé. Saiba que eles se encaixam com o tipo de pisada.
Então vamos lá! Temos 3 tipos de pé. O pé normal, o pé cavo e o pé plano.
O pé normal é aquele mais comum, onde todo o peso do corpo se distribui mais equilibrado pelo pé. Esse tipo de pé é normalmente uma pisada neutra.
Em questão desse pé, o arco já é normal. Nem muito alto nem muito baixo ( plano ).
Já o pé cavo traz mais peso para o lado direito, esse tipo de pé tem aquele arco mais alto do que o normal.
Com isso a pisada se torna supinada.
E por fim o pé plano, que é o mais plano. Trazendo a pisada neutra distribuindo bem o peso do corpo. Esse pé é mais chato, por isso podemos dizer que “não tem arco”.
Agora que você já sabe disso, é necessário escolher o melhor tênis para prevenir lesões no pé.
Muitas pessoas acabam não “sabendo” escolher de fato um tênis que se encaixe a elas.
E após saber qual é a sua pisada, é hora de escolher um bom tênis para a sua corrida e caminhada.
Para isso você precisa ter um tênis confortável, estiloso e que esteja de acordo com a sua pisada.
Mas esse é o problema que sempre acontece. Algumas pessoas acabam não conhecendo sobre isso e por fim não escolhem o melhor tênis.
Até agora você entendeu que precisa saber o tipo de pé, onde saberá o tipo de pisada e que por fim saberá escolher o tênis automaticamente.
Como ? Pelo formato dele. Se é mais quadrado, redondo e por assim vai.
Parecia ser algo complicado, não é mesmo ? Mas com a informação certa se torna simples.
Para simplificar mais ainda e economizar seu tempo, você pode escolher um tênis de qualidade no nosso site: www.b2.online.com.br
Apenas quem já usou nosso tênis sabe quanta qualidade eles têm!
Ainda não acabamos.
Para finalizarmos você deve seguir um princípio que obviamente já sabe, porém, é necessário ser comentado mais a fundo.
Além de saber todos esses passos para prevenir lesões, não pode faltar o alongamento. Antes de fazer o exercício e depois.
Você pode estar até mesmo se perguntando o porquê depois, não é mesmo ?
Quando falamos de alongamento você se lembra de fazer antes do exercícios, certo? Mas além de fazer antes, é essencial fazer depois do exercício.
Pois, os músculos estão tensos por causa do exercício, e dar uma alongada ajuda a deixá-los mais aliviados e menos doloridos.
Gostou de todas essas dicas?
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Até o próximo!
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