Basta ler um pouco sobre os benefícios da atividade física que logo sentimos aquela vontade de correr por aí e mudar todos os nossos hábitos!
A corrida é considerada uma atividade de alta intensidade, e portanto exige preparo. Nós resolvemos te ajudar nessa tarefa direcionando você a como e quando começar a correr.
Se liga:
Inicialmente, é importante considerar que pessoas com dores na coluna ou no joelho, por exemplo, devem se consultar com um médico para obter maiores orientações antes de dar início a essa prática, para evitar maiores danos ou dores no corpo.
Já quem não está tão familiarizado com atividade física, deve começar devagar com caminhadas para acostumar o corpo, estimular os batimentos cardíacos e ganhar resistência física.
Para os iniciantes, o recomendado é revezar entre corrida e caminhada.
Quem tem familiaridade com outros esportes ou atividades, e possui um bom condicionamento físico pode começar a correr por 15 ou 20 minutos, e aos poucos, aumentar o tempo de atividade.
Lembre-se, não desanime se tiver dificuldades para manter o ritmo ou precisar fazer pausas no início, o importante é começar, ter disciplina e paciência!
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