Lesões podem ser causadas por muitas coisas. Por isso, é de suma importância ter certos cuidados…
A questão não é apenas você se alongar, mas sim, estar com o tênis certo para você.
O que irei te apresentar neste artigo é tudo que você precisa para saber e evitar lesões provocadas durante exercícios
Então fique até o final para entender sobre;
1- Entorse
2- Distensão muscular
3- Luxação
Devido ao momento atual, as pessoas querem cada vez mais estabelecer uma rotina mais saudável.
Para serem mais felizes, dispostas, e assim vai…
E existem algumas lesões ortopédicas que podem ocorrer durante esse período de não ter todo cuidado.
Então vamos continuar...
Já aconteceu de você acabar pisando torto e doer bastante ?
Certamente que sim.
Normalmente, se for muito brusco acaba inchando e doendo bastante logo após.
E possivelmente, pode acontecer de ser uma entorse em casos mais graves, que seria quando a articulação é alongada e os ligamentos articulares possivelmente foram rompidos.
No caso dos menos graves, você pode colocar um gelo que já tranquiliza, porém nesse você deve até mesmo procurar profissionais.
Mas vem a questão… como eu evito que isso aconteça?
Primeiramente, vamos para o princípio número um das lesões.
O alongamento. Sempre prepare o seu corpo para o que virá. E sempre cuide para não ficar muito desconfortável com o tênis.
Veja se o local que irá fazer exercícios ou algo do tipo não é desregulado que faça facilmente você torcer o pé.
Já aconteceu de você sentir uma dor forte e acabar até mesmo não aguentando mais tanto incômodo ?
Na questão da distensão muscular isso é praticamente normal.
Ocorre em três simples passos…
No primeiro a pessoa sente uma dor forte após a ação, após isso vem um inchaço e no último passo aquela dificuldade de movimentação.
Tudo isso acontece porque um certo músculo ou até mesmo um tendão é muito esticado e acaba se rompendo.
Claro que com todos os passos que te disse, podem variar. As vezes incha e depois começa a doer. Varia bastante…
Quando você vê que é algo mais leve, você pode usar gelo e repousar por um tempo até melhorar
Na questão dos mais graves, é bom procurar um profissional para tratar.
Então como evitar com que isso aconteça?
Ou você pode fazer um bom alongamento. Não estou dizendo daquele alongamento de 5 minutos.
Estou dizendo de um que leve até 15 minutos. Você faz até polichinelo para alongar e preparar o seu corpo.
Ou também, pode fazer uma boa caminhada antes de iniciar um exercício.
E mais uma questão. Sempre esteja com um tênis que para você é confortável fazer os exercícios.
Você já teve fraturas, quedas ou possivelmente doenças crônicas ?
Normalmente é por isso que acontece a Luxação nas pessoas. E já se tornou algo normal no mundo todo.
Luxação ocorre quando por exemplo dois ossos que são juntos por uma articulação acabam se separando
Para o tratamento, é feita a recolocação no lugar e com consequência é necessário um bom repouso com cuidados.
Como evitar que isso aconteça?
Procure ter uma rotina saudável. Com atividades físicas até mesmo tranquilas para você e seu corpo
Escolha uma roupa confortável para você fazer essas atividades e podemos dizer, se divirta!
Caso você não tenha nenhuma ideia sobre como fazer exercícios, recomendo que procure alguém que entenda para poder te auxiliar.
E é claro, de nada adianta você tomar todos esses cuidados de por fim você não tem um tênis confortável que você tenha vontade de sair com ele
Aquele tênis que quando você sai, parece que você vira uma autoridade. Algo maior.
E assim, você saberá o que está fazendo e que não deve se rebaixar pelos outros.
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Não é apenas um simples tênis. Não é apenas mais um.
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