Se tem um aspecto importante na corrida, é a resistência.
A capacidade do sistema muscular de realizar esforços de longa duração, resistindo a fadiga e se recuperando mais rápido é algo que queremos sempre ampliar e melhorar.
Pensando nisso, separamos 03 dicas para você ganhar mais resistência durante sua corrida. Preparados? Vamos lá:
01 – Corra devagar: para correr por mais tempo é importante manter um ritmo regular e sustentável. Dessa forma o corpo consegue economizar energia e permanecer na atividade por um período maior.
02 – Aumente a distância: aumentar progressivamente a distância percorrida faz com que nosso corpo seja capaz de suportar cada vez mais e treina o nosso condicionamento.
03 – Seja regular: Quanto mais você correr, melhor será sua resistência, não há segredo. Crie um plano de treino e mantenha a consistência a longo prazo, isso também te ajudará nesse desafio. É como diz o ditado: devagar e sempre!
Tem alguma outra dica para melhorar a resistência? Compartilha com a gente nos comentários!
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